Funa(フナ)の呼吸法

マインドをクリアにしたい時には

Funa(フナ)の呼吸法と

イメージング。

リラックスした状態で
思考と呼吸を静かに落ち着かせたら
ひと息吸うごとに

自分のからだが

優しい光に包まれるようすを

イメージします。

4カウントの吸う息で

昇りゆく太陽の光を吸い込み

4カウント息を止めてその光を胸に留め、

4カウントの吐く息で

必要のないものを吐き出し

4カウント休みます。

慣れてきたら7カウントを

7ラウンドくりかえす。

わたしは

長く息を吸うのが苦手なので

ずっと4カウントのまんま。

それでも、

10分足らずの

この朝のルーティンで

今の自分の状態を知ることができる。

どうしたって人生は

上手くいくようになっているんだけれど、

それでも何かに寄りかかりたいと思うことが

生きていたら ふつうにある。

そんな時はただ、

わたしはいま

そういう状態なんだなーと

わかっていればそれでいい。