三日月のポーズ

こんにちは。

草加ヨガ教室いこいです。

今日は肌寒いですが、冷えないようにしてお過ごし下さい♪

本日は姿勢改善ピラティス ヨガ

ご参加ありがとうございました！

ご紹介のアサナは

アンジャネーヤアサナ

背中で三日月🌙をイメージしてください。

腰は反らないように注意してくださいね！

意識を自分に向けることで、怪我の予防につながります。

自分に向き合ってくださいね^ ^

アンジャネーヤアサナ

（三日月のポーズ）

①四つ這いから右肩足を右手の内側におき、膝の下に踵をセットします。両手を右腿に添えて上体をおこす。（つま先より膝が前にでると膝を痛めるので注意してください。）

②前後の足幅は柔軟性により調節してください。下腹部を引き込み吸いながらら両手を前から上に上げ、吐いて胸を開く。後ろ脚の付け根を伸ばし、腰を立てるように意識しましょう。

③5~１０呼吸し、その間に生じる身体の変化を意識していく。

⑤吸いながら上体を戻し、吐いて両手をマットに下ろし、右足をひいて四つ這いにもどります。

反対の足も行う。

胸が開き呼吸を取り込む

肩凝りの改善、

むくみ・冷えの改善、

背骨の活性化、

ストレスの緩和、

足腰の柔軟性を高める

他。

様々な効果が期待できます。

※ポーズの出来・不出来にとらわれてしまうと、できないことがストレスになって続けられなくなってしまいます。

繰返し練習することで身体が整うので不調が緩和されやすくなります。

オンライン・対面クラスを行っています。

本来ヨガは口伝で伝わってきました。クラスにて大切な事をお伝えします。

火曜日

・9:15〜10:15 

朝活ヨガ（アクティブに動きます）

・10:30〜11:30 

やさしいヨガ

・11:45〜12:45

やさしいフラ

木曜日

・13:00〜14:00

姿勢改善ヨガ&ピラティス 

・14:30〜15:30

立位のピラティス バレトン

各10名までの少人数制

参加費

1100円

草加松原　ヨガ教室IKOI

HP https://yoga-ikoi.amebaownd.com

お気軽にお問合せください

問合せ

✉️ yogaikoi@gmail.com

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オンラインヨガ&ピラティス レア

月

21:00〜21:30

ストレッチヨーガ

火

16:00〜16:30

バレトンスタンディングフロー

火

21:00〜21:30

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木

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姿勢改善ヨガ&ピラティス 

金

8:30〜9:00

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土

21:00〜21:30

陰ヨガ

日

9:00〜9:30

太陽と月の礼拝

初回体験無料です。

オンラインパーソナルも受付中です。

1レッスン からお申込みできます！

⭐︎オンラインヨガ&ピラティス スタジオレア

https://yoga.shopselect.net

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