ヒップアップ種目【ブルガリアンスクワット】

皆様こんにちは✨

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argの宇佐見です😌

本日はヒップアップオススメ種目をご紹介致します！

【ブルガリアンスクワット】

やり方

①イスの前立つ

②1歩前に出る

③片足を椅子に乗せる

④真っ直ぐしゃがみながらお尻を出す

⑤元の位置に戻る

上記の順番で行います。

重要なpoint

⑴②の1歩前に出る時に写真の通り、軽く1歩出る事。よくあるパターンが大きく1歩出てしまうパターン注意

⑵腰を落としすぎず、上体を倒してお尻のストレッチ感を出す事。

⑶効いているポジションで動かし続ける

以上を意識して実践してみてください☺️✨

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