まずは自分を大切にしてくださいね

こんばんは。

今日は暑い日になりました。

何だか一日中バタバタしているうちに、こんな時間です。

さて今日のタイトルは

「まずは自分を大切にしてくださいね」です。

これは昨日会った人から、受け取った言葉です。

その人は家族間に問題を抱えていて、何かのセラピーに通っているそうなんです。

その彼女が、セラピストに言われた言葉がコレです。

何らかの問題を抱えている時、まずやるのは自分を大事にすることです。
自分が良い状態でない時に、周りを変えるのは難しい。

分かってはいるけれど、つい自分のことを後回しにしてしまいがちになります。

でもまずは自分をいたわって自分を元気にすることで、いろんな状況を変える力がそこから生れてくるのです。

まずは自分。

人をどうこうするより、余程簡単です。

そうなんです、そんなこと言ってるワタシも自分のことは後回しです。

実は今日もMRI撮影だったのですが、やっぱり寝ました。

今日はヘッドホンなしなのに。。。。

あの狭い空間が割と好きなんですね。安心するというか。

寝袋とか大好きなんです。

まあ最近寝不足気味なので、仕方ないです。

だから今日は、自分を大事にするために早く寝ます。

久しぶりに、寝る前にシャバーサナ（屍のポーズ）してから寝ようっと。

大の字になって寝て、腹式呼吸をゆっくり繰り返すだけです。

これだけでも、全身の流れがよくなるんです。

横になって身体が水平になることで、腎臓に血流が行きやすくなります。

つまり寝る時間が短いと、身体はムクミがちに。

ですので睡眠時間は、ある程度の長さは必要です。

眠らなくてもいいので、まずは横になって身体を水平にすることが大切なんです。

そして腹式呼吸で、お腹を膨らませたり凹ませたりすることで、お腹のマッサージ効果も得られます。

血流も呼吸もよくなることで、全身に酸素がいきわたりやすくなります。

ということで大の字になって寝るだけで、こんなにいいことがあるんならやらない手はないですね。。

KAZUOさんもシャバーサナが大好きです。

（完全に寝ていらっしゃるように見えます笑）

ワタシは間違いなくそのまま寝落ちなので、寝床でやってそのまま朝を迎えます笑