＊足のむくみ＊

こんばんは

皆さん 寒くて体調を崩されていませんか

特に季節の変わり目

体調がすぐれない方がとても多いです

今日は足のむくみのお話。

夕方になると足が浮腫むことありますよね

特に立ち仕事では 筋肉も疲労して

血液やリンパ液の循環が悪くなります。

そして男性に比べて

女性は筋肉量が少ないため

とっても浮腫みやすいんです

浮腫みをとるためには 水分をたくさん摂って 血液とリンパ液の流れをスムーズにしてあげる必要があります

浮腫むから…と水分を摂らない方もいますが 水分を摂ることはとっても大切なんです

さらに身体を温めることも大切です。

身体表面を温めることも大切ですが

内側 内臓を温めることが大切です

白湯を飲む

腹巻をする

お腹にカイロを貼る…などなど

身体に「首」と名前がつく所を温めるのも

とっても有効です

首はもちろん

手首

足首…

そこを温めるだけでも 

体温が随分変わりますよ

低体温の方が多いですが

低体温だと身体の免疫力も落ち

病気になりやすい身体になってしまいます。

体温を上げると 未病も防ぐことができます。

そしてリンパマッサージが大切になってきます

足のリンパは 膝の裏 鼠蹊部に集中しているので

そこを決して痛く感じない圧で揉んであげて

そして最終的にリンパ液が集まる

左右の鎖骨下にあるリンパ管に老廃物を流すようにマッサージしてあげると

浮腫みが楽になりますよ

そして女性ホルモンが崩れると浮腫みやすくなるので

女性ホルモンが正しく働くように

生活習慣を見直すことも

とっても大切です

毎日のお手入れにぜひ加えてみてくださいね

そして月に1度程度は

プロの手でマッサージすると

自力でリンパ液が流れやすくなる身体作りになりますよ

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