＊仙骨＊
2014.03.09 13:12
苫小牧まつげエクステ リンパセラピー
LE POSER & pureflow
苫小牧市川沿町5-13-21 MMビル2F
営業時間 10：00～19：00まで受付け
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こんばんは
今の苫小牧はすごい雪が降ってます
こりゃ明日の朝は 雪かきが大変
早く雪が溶けて 春が来て欲しいですね
今日はリンパのお話なのですが
実はLE POSERも 仙骨に老廃物が溜まりやすいんです。
だから 肩も凝るし 腰も痛い。
マッサージするのが1番なのですが
セルフでケア出来ないかと調べてみました。
仙骨は「神聖な骨」「命の骨」とも称されます。
これを「守る」ケアをすることで
体調不良の改善 さらにはダイエット効果まであるのだとか
まず仙骨の正しい位置を確認しましょう。
お尻の真ん中あたり
尾てい骨の上の平らな逆三角形になっている部分が仙骨です。
お尻の割れ目に中指がくるように
後ろに手を回し
そのまま手のひら全体を
腰に当ててみましょう。
ちょうど手のひら部分が
仙骨にあたります
改めて触ってみると仙骨は
骨盤の中心に位置し
さらに身体全体のほぼ中心にあたるということがわかりますね
仙骨は背骨と頭（約4～5kg）を
支える土台となり
身体を動かす際の『中心部』として機能しています。
また 髄液という体液が
身体をスムーズに循環するのに
仙骨はポンプのような働きをしています。この髄液の循環リズムが崩れると
脳や脊髄全体のバランスが崩れて体調不良の原因となってしまうわけです。
仙骨がいかに身体の中で
重要な役割を担っているかがわかりますね
仙骨のズレといっても
実はいろいろな考え方や説があります。
ただ その中でも『仙腸関節』のズレのことを指している場合が多いですね。
仙骨自体や仙腸関節にズレが生じると
背骨や頭蓋骨 顔にまでゆがみが出てくる可能性があるのです。
・肩こり、首こり、腰痛、膝痛
・座骨神経痛、肋間神経痛
・自律神経症状（頭痛、動悸、慢性疲労、身体の痛み、精神不安定、目眩、不眠、食欲不振、便秘、冷え性など）
・婦人科症状（生理痛、生理不順、PMSなど）
仙骨がズレてしまったときの対処法はとゆーと…
仙骨がズレると 筋肉や関節が歪み
血液循環に影響を及ぼします。
すると『コリ』つまり筋肉が固まり
骨格にまで影響を与え
結果として姿勢・体型・体質を変えてしまうのです。
そこで仙骨周辺の『ストレッチ』をお勧めします。
筋肉の動きを柔軟にし
骨盤を正常な位置に戻し
関節可動域を広げていくことで
『身体のサイズダウン』『痩せやすい身体作り』が期待できますよ
身体の動きが大きくなるので
必然的に運動量が増えます。
すると以前と同じような生活を
続けていても 増えた運動量により
無駄な脂肪が燃焼され太りづらい身体に
さらに 関節の動きがスムーズになると
血液やリンパの流れも改善されるので
女性特有のむくみや冷えなども解消されます
ダイエットをサポートしてくれるのは
うれしいですね。
ストレッチの方法は…(´｡･-･｡｀)
立った状態でつま先を合わせ
かかとは広げるようにしましょう。
そして これ以上伸びない
というところまで思い切り『伸び』を
してみてください
その状態を3秒キープ。
ただし 仙骨の周りの筋肉が硬くなってしまっている場合は
少し長めにキープしないと反応しない場合があります。
その日の身体の状態に合わせ
無理せず『痛気持ちいい』くらいに伸ばしましょう
とても簡単なストレッチなので
わざわざ「ストレッチの時間」をとらなくても
移動中や休憩中など仕事の合間でもできてしまいますね
さらに仙骨には
女性らしさをアップさせる効果があるそう
仙骨上には仙骨孔という左右8つの穴が
あいています。
小腸や生殖器の真後ろに位置し
そのツボを刺激することで
婦人科系症状全般や美と女性らしさを保つのに欠かせない『女性ホルモン（エストロゲン）の分泌』に効果的といわれているのです
女性ホルモンは 女性らしい身体をつくったり
お肌の新陳代謝を促す働きも
女性らしい魅力が増すことで
恋愛にも効果がありそうですね
仙骨のズレと同様
仙骨の『冷え』にも注意しましょう。
ズレと同じような症状を引き起こす可能性があります
特に女性の場合
子宮・卵巣は仙骨のすぐ手前にあり
子宮と仙骨は靭帯でつながっています。
そのため 仙骨のズレや冷えの影響を受けやすい臓器なのです。
