更年期のダイエット

更年期とは 閉経前後5年くらいのことを指すそうです。
そんな時期に どーやってスタイルをキープするのか…(´._.｀)

それはもう生活習慣を変えるしかありません‼️

若い頃は なにをしても体重が落ちたかもしれません。
けど もー20代ではないんです。
（20代の方 ごめんなさい。30代40代の方に向けて書いております(;:´°;Д;°`:;)）
日頃の食生活を見直して
とにかくバランスよく
体にいいものを選んで食べる
暴飲暴食はしない
短期的にムリな運動をするのではなく
長期的にムリのない範囲で
生活の中に運動を取り込んでいく

例えば いつもより少しだけ長く歩いて通勤する
エスカレーターよりも 階段を使う
TVを見ながら スクワットをしてみる

そんな風にムリなく運動を取り入れていく

そんな日々の積み重ねで
ムリなくスタイルキープしましょうね。

そんなわたしも
アメリカで流行ったとゆー30日チャレンジとゆーダイエットに挑戦中です。

30日間 毎日回数を増やしながらスクワットをしていくものです。
スクワットは 太ももの大きな筋肉を鍛えるので
代謝upに適しているとのこと…。
また 腹筋も使うので
お腹の凹みやヒップアップ効果も期待できるんだそうですよ( *´艸｀)
それと並行して 毎日徐々に秒数を増やしていく
体幹トレーニングもやっています。


アメリカでの記事では
-◯kg減量などと成功例が多く書かれていましたが
わたしはきっと30日間では
そんなに体重などに変化が出ない気がするので
これを機会に習慣化していけたら…
と思っています。

こんな風に生活習慣を少しずつ変えていき
ヘルシーで美しく歳を重ねていきたいですね♡

更年期やホルモンバランスの崩れによる
お体や心の不調は
ぜひリンパセラピーをお試しください♫
少しでも皆さまのお役に立てるように
がんばります✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

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