むくみや肩こり

こんにちは(o’∀’o)

昨日の台風 大丈夫でしたか？
すごい風でしたね。
早くお天気が回復してくれるといいのですが…(っ´>ω<))ω-`)ｷﾞｭ♪
みなさんは夕方になると
足がむくんで
靴が窮屈になることはありませんか？

運動不足や体の冷えなど
むくみの原因は女性にとって 悩みの1つでもありますよね(T^T)

今回は むくみに効果のあるセルフでのマッサージ方法や
オイルをご紹介します。


むくみの原因はリンパの滞り

リンパには 体内に蓄積された老廃物を
排出する働きがありますが
血液のようにポンプの役割をする 臓器がありません。
リンパは筋肉や周囲の組織が動かないと循環しないため
心臓から遠い足先は 特にむくみやすくなってしまうのです。

また過度のストレスが原因でコルチゾールという
ホルモンの分泌量が増えると
体内の水分が滞り むくみやすくなるといわれています。

しかもコルチゾールは タンパク質に作用するため
増加によって筋肉が細くなることがわかっています。
その結果 リンパの循環に悪影響をおよぼし
老廃物がさらに停滞しやすくなってしまうのです。

むくみのない体を手に入れる

マッサージには むくみに効果のあるオイルを選びましょう。
むくみに効果があるオイルといえば
浄化作用があることで知られているジュニパーベリーが有名ですね♫

体内の余計な水分や老廃物を排出し
新陳代謝を高めるだけでなく
肩こりや筋肉痛のほか
腰痛や関節痛などの予防にも効果的だといわれています。

またヒノキに似た香りのサイプレイスもおすすめです。

むくみやセルライトの予防に加え
リラックス効果があるので
イライラしていたり 感情が高ぶっているときに
とってもオススメですよ( •̀ .̫ •́ )✧

それからそれから ローズに似た香りのゼラニウムや柚子のオイルは血流をよくし
体を温める働きがあるので
冷えによるむくみに効果があるとされています。


アロマオイル

アロマオイルは原液のままだと
肌への刺激が強いので
ホホバオイルなどのキャリアオイルで薄めて使用します。
キャリアオイル50mlに対し
アロマオイルを10滴ほど垂らし よく混ぜれば完成です♡

マッサージオイルを手に取り 両手でこすって温め
足の裏から膝上まで塗っていきます。
足の裏は少し力を入れて 円を描くようにマッサージします。

次に足首から膝に向かって 滞ったリンパを循環させるようなイメージでさすってください。
入浴後など体が温まっているときに
マッサージをすると オイルが浸透しやすくなるため
よりむくみが解消されやすくなります( *´艸｀)

次回は肩こりについても書いてみますね♫

はー
長かった…(´｡･. ･｡)*



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