妊婦さんの食事。この魚はダメなんです！

みなさん、

おさかなはお好きですか？？

妊娠中におさかなを食べると、

『良いことがあるよー！』という報告はたくさんあります。

たとえば・・・

おさかなに多く含まれているDHAは、赤ちゃんのアレルギー、早産、妊娠合併症を減らしてくれるという報告があったり

おさかなに含まれている脂肪酸は妊娠中の抑うつを減らしてくれる可能性がある、というものもあります。

そんなに良いことづくめなら、『お魚をたくさん食べたい！！』って思いますよね。

しかし

食物連鎖の関係で大きなおさかなには水銀が多く含まれているので、注意が必要なんです。

大きいお魚の代表！マグロなら、１週間に１回までが目安とされているので気をつけてくださいね。

安心して食べてオッケーなお魚はコチラです！

○サケ

○アジ

○サバ

○イワシ

○サンマ

○タイ

○ブリ

○カツオ

そして

○ツナ缶！！！

ツナ缶はオッケーです♡

注意するおさかなには気をつけつつ、美味しく召し上がってくださいね♡