🥋押忍　開脚柔軟体操固っ💦

押忍🔥

暑い夏

今日の稽古内容をお伝えします

先ず稽古中の心得を唱和

※フザケ、声が出てない稽古生により対策しました。(^.^;

礼儀正しくしよう

稽古中は一生懸命しよう

稽古中は気合を入れて集中しよう

目標を持って努力しよう

稽古

開脚柔軟

前周り

ワニ歩き

両足ジャンプ

ジャンピングスクワットからダッシュ

👊パンチのみ20回

左右の上段回し蹴り

下段の蹴り合い

一時間では時間が、名一杯^_^;

※稽古時間が通常に戻れば・・・暑い夏皆でアイス🍨食べたいと考えてます(^o^;)稽古生にはナイショです😂

6月は昇級審査会の予定【ほか道場と合同とおもわれます】

対象赤帯、白帯、色帯は組手審査もあります、休まずに稽古参加して下さい

まだまだ基本稽古が未熟な点ありありです(^_^;)

開脚柔軟・・・粗皆身体は柔らかいです

私が１番硬いかも(T_T)

反復横跳び・・・効果は下半身筋肉強化です

私が沢山やらないといけないかもしれません・・・

ジャンピングスクワットからダッシュ・・・

これも私が１番やらないといけないかも(T_T)

前周り効果は、体感のバランス、転倒したときの予防に役立てます「頭を守る」。やりすぎは頭がフラフラする事がらあるため軽めに(^^ゞ

ワニ歩き、いまいちやり方に問題ありです(^_^;)

両足ジャンプ・・・効果は体感バランス、筋力アップ

👊パンチだけ20本☓２セット(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

下段の蹴り合い、全体的に撮れてないため残念(T_T)

皆汗かきながらガンバってました、審査会にむけてガンバロぅ!来週も稽古生の😊見る事が楽しみです。

白帯は家でも基本稽古「突き蹴り」は復習しましょう。但し宿題を終わらせてからですよ(^o^)