新たな取り組み！

先週から引き続き 今日もケガの

話だけど ランニング中に転ぶって

実は けっこうショックだった

何年も走ってきて 転んだのは

今回が初めてで…

走ることに対して 気が緩んでたと

いうか 怠慢だったいうか…

あの日は 走り出す時間がいつもより

遅くなって ストレッチもそこそこに さらに 迫り来る日没に焦り 最初からハイペースで走っていて 5キロ付近で転倒した

走るには軽い距離も ケガをした体で

寒空の中 歩いて帰るのは

心底きつかった:;(∩´﹏`∩);:

どんな運動でも やっぱり運動前の

ウォーミングアップって

何をおいても大切ってことを痛感！

そこで 緩んだ気持ちを引き締めるべく 図書館で借りた

走る女のランニングメニュー

この本を参考に 初心に返って

ストレッチとトレーニングを毎日の

日課に取り入れることに決めた

今日は ストレッチと買い物も兼ねて

1時間のウォーキング！

与えられた課題があると燃えます！笑

ウォーキングのあとは

やっぱりこれ( *´艸｀)

甘いものって 癒やされる(*´ω｀*)

きな粉とあんこの2色が嬉しい♡