食事は変えずに、とにかく体重を減らす①
2021.05.17 21:58
おはようございます。
梅雨入りになりそうで、昨日からすごい湿度です。
今の湿度はコレくらい。
なんと70％！昨日も同じくらいでした。
この湿度では、素足で床の上を歩き回ると、床もぺたぺたします。
そしてこれだけ湿度が高いと、身体も重い感じがします。
ですが、体重を減らすべくできることを色々やっています。
現時点では食事制限なしです。
昨日は一日筋肉を激しく使っていたので、そのままだと、組織が壊れて炎症反応がでます。いわゆる筋肉痛です。
その炎症反応を冷やそうとして、水分が身体にたまります。
筋肉痛が起きている時って、浮腫みませんか。
それは、炎症反応を冷やすために、身体が水をため込んだ状態です。
そのまま放置しておくと、乳酸などの老廃物がたまったままになってしまいます。
そしてそれが、筋肉のコリにつながります。
硬く凝った筋肉を無理に動かせば、怪我につながります。
ということで、つかったところを縮めて伸ばして、老廃物を流していきます。
こうすることで筋肉痛が起こりにくく、怪我の予防にもなりますし、またムクミも軽減します。
そして今朝の体重は無事に0.5kｇマイナスに！
ストレッチは裏切りません！！
筋肉を動かした後でなくても、凝って硬くなった筋肉は、動かすことが大切です。
硬くなってしまったものは、まず少しづつ動かして柔らかくすることから始めましょう。