肩上背部／猫背改善「ショルダースクイーズ」
2016.12.13 03:25
トレーニング種目
「ショルダースクイーズ」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
筋力アップ
肩（三角筋後部）
背中（僧帽筋中部・菱形筋）
【動き】
うつ伏せになって
肩を床から浮かせます
親指を天井に向て
肘を上げ下げします
【感想】
肩が前に出ている人や猫背の人にオススメです。
背中の上部を鍛えるための運動なので
そこまで腰を反らせなくて良いとだと思います。
手は肩の横の位置で上げ下げしましょう。
ちっちゃい動きですが
使う筋肉もちっちゃいのできついですw
【スタートプログラム】
２０回〜３０回