1キロTTしてみて😐

ネット様の繋がりで1kmTTしてました‼️

#ののでん って言う駅伝でした。

僕の走力は、フル2'56'18

ハーフ83分28秒がベストです。

狙うは、自己ベストの3'02‼️

3分切りを狙ってます😎

狙う理由は、自分の練習はサブエガ設定なのでインターバルなどの設定がレペテイションで㌔3なんです😅

で、インターバルなどでは

200バルから400バルの設定は㌔3ペースで練習しています😆

最近設定を変えたばかりなんですけどね🤣

400までは、意外と走れてるんですよ🤩

もう、3分なんて切れるでしょ‼️って思ってました😅

結果は

でーん‼️

1番よく走れていても、安定の右肩下り😱😱

しかも、控えめに入って引っ張る作戦でコレ😇

もはや、絶句😅

マジで、お恥ずかしい🤡

まぁ、言ってもしょうがない。

自分なりに、ダメ理由を考えました。

では、僕なりに1km TTでの改善点を探してみました‼️

改善点1

キロ3のペース配分が、分からない

400mは、キロ3ペースは保てます。

そのままの延長で600mは走れています。

それ以降が、引っ張れない。

では、何が違うか？ですよね…。

でも、距離が短くなると

走る意識〈 タイムへの意識 

に、偏ってしまいます。

普段インターバルでは、400mなどショートだったのでペースとかではなく、

走れるから走っていたんですよね…😅

距離が短くなるということは、10kmで考えてることを1/10で考えないといけません。

もちろん、時間もです。

500mで、考えていたことを50mで考えないといけません。

コレ、あんまり気が付かないよ😅

50mで、ペース調整するのは体が分かってないとムリ。

まして、余裕ないと50mでは上げられない🥲

これが、イタイ😱

改善点2

キロ3のフォームが維持出来ない

接地と体重の、バランスがブレブレです😇

分かってるんなら、直せよ‼️って、思いますよね。

たぶん、余裕で走れていれば治せます。

10kmを、㌔3'45なら500mぐらいで修正して直せると思います。

この、走る意識の中にフォーム、接地場所、接地時間など、諸々含まれてますが

タイムを気にし過ぎて全く気に出来ない。

体重が乗らなくてヒールで着地していたり、

顎が上がっていたり😇

前に進む原理を無視です😏

そりゃ、むりやね🤪

僕の練習が足りないのですが

インターバルと、10km走やそれ以降などフォームの統一が出来ていないんです。

僕はLSDとか、ほぼやらない。

ハーフもガッツリ走る時以外は……😑

なので、フォームとペースが常にイコールになっていなかったんですよね。たぶん…。

まして、距離が短いけど、足の回転に対してフォームが維持できない。

はい。最悪です🤫

改善点3

キロ3をキープできる体型じゃない

実は体重が、2kg増えてました。

もはや、ペースわからず、フォーム保てず

デブが走る……。

なぜ、3分切れる❓🤔

寝言は寝てから言え‼️ってレベルです😑

何にも言えないので、半年以内に3分切りを再度チャレンジします。

そんな事などが、わかりました‼️