朝起きたらすると良い事。美肌の朝活三章。

どうも。

笠岡美容室Gratiaの横田です。

今日は朝起きたらすると

良い行動を3つご紹介。

美肌を保つ朝に起きたらする事。

身体を目覚めさせ体内時計を

正確に動かす事が美肌を保つ条件

とも言われています。

• 太陽の光を浴びる

朝起きたらカーテンを空けて

太陽の光を浴びると良いです。

体内時計のリセット効果が高いのは

朝6時から8時くらいまでに光を浴びる

と良いと言われています。

太陽光は睡眠を促すホルモンである

メラトニンの分泌をストップさせ

脳の覚醒を促すホルモンである

セロトニンの分泌を促してくれる

効果もあるので最高です。

んでもまあ単純に目が覚める

気がしますよね。

• 朝1杯の白湯を飲む

これは有名ですね。

朝は寝ている間に溜まった

老廃物などを浄化する時間でもあります。

朝1杯の白湯は寝ている間に

失った水分を補う事と体内を

デトックスし内臓を目覚めさせる

効果があります。

ただし冷たい水でなく

温かい白湯を飲む事がポイント。

内臓が温まり体が活動モードに

切り替わるのでオススメです。

腸を冷やしてはいけないと

よく聞くと思います。

• 朝食を食べる

朝食を食べないとよく耳にします。

私自身も朝食べるのは苦手です。

ですが朝食べると

体内時計を正常にし自律神経を

活発化させるにはやはり大事です。

三食バランス良くとる事が

大事だと私は思います。

腸に規則的に刺激を与える事で

体内がしっかり目覚めてくれます。

眠っている間に下がっている体温を上げて

脳にも栄養素を運んでくれるので

1日のスタートをパワフルに過ごす

大切なエネルギー源にもなります。

 

よし！明日からスタートしよう！

なんて思わなくても良いと思います。

少しづつ自身のペースで大丈夫なんです。

ダメなのは継続ができない事。

なんでもそうですが

やはり継続が大事。

簡単なもの。

自分にできそうな事から

まずは初めてみては？

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