【大阪でパーソナルトレーニング】栄養管理もしっかり行います！
2021.05.23 09:26
普段の食事からタンパク質を多く含む食材を食べる事を心がけましょう！
バランスよくタンパク質を補給できる食材は、アミノ酸スコアが100である肉類、魚類、卵、牛乳、大豆になります。
アミノ酸スコアとは
アミノ酸のバランスを数値化したもので、タンパク質の栄養価を示したものをアミノ酸スコアといいます。
最高値は100でお肉や魚、豆類が当てはまります。
ごぼうや玉ねぎなどもタンパク質は含みますがスコアは40と低いためしっかり見極めましょう。
今日一日の食事を振り返ってみて
なにを食べましたか❓
タンパク質摂れてますか❓
タンパク質不足は筋肉量が増えるどころか減少に、、
さらに肌や髪のトラブル、集中力・思考力の低下などに影響が…
筋肉量を増やし健康維持やダイエットなどの結果を出したいなら摂るべきです！
せっかく苦手な筋トレやトレーニングを頑張ったのに栄養補給を忘れるだけで水の泡です！
そんな無駄なこと永遠と繰り返さないで下さい！
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