習慣化がしんどくなってきたら

習慣化がしんどくなってきたら

基本的には、やることを抱えすぎてる

と思ったらいいでしょう。

やることは絞っているのに

なんだかやる気が出ない

という場合には、

行動のステップを砕くことで

対処可能です。

例えば、1分だけやる、

というような感じです。

やることが増えてきて

追っつかないという場合には、

単純に習慣リストを削るのも

いいですが、

これ以上削れない！と感じる時も

あるでしょう。

その場合は、一度

習慣のハードルを最低ラインまで

下げてしまいます。

本を読む習慣があったとして、

本を触ればOKにする

みたいな感じです。

万能なのはさっきも言った

◯分だけやる、

というスタイルですね。

もうできねーや！

と投げてしまうと

流れが切れてしまって

再起が難しくなります。

とりあえず続けられている

という実感を持ち続けることで、

体制を立て直しやすくするのです。

今習慣化の窮地に陥ってるような場合には

ぜひ試してほしいです。

ではでは。