5ADAY

こんばんは♪

久しぶりの投稿になりました🙇‍♀️

今日はカラダを作る、食べ物のお話しです✨✨

突然ですが…

皆さん５ADAYって知ってますか？

これね「１日350gの野菜と、200gの果物を食べましょう」っていう1991年にアメリカで始まった、健康促進運動のなんです。

この生活を続けた所、生活習慣病や死亡者数が減少したことにより広がり、日本では2002年の７月に５ＡＤＡＹ協会が設立されています。

ところで‥

皆さんは、こんなに野菜とフルーツ摂ってますか？

フルーツ200gって結構な量なんですよ(*_*;

私もフルーツ好きだから食べてると思ってたけど、全然足りてなかった💦

これでもちょっと少ないかな💦

でね、フルーツは朝食べるのがオススメです💛

「セロトニン」って聞いたことありますか？

別名「しあわせホルモン」とも言われているんだけど、このセロトニンが朝活性化するのに、ビタミンBが多く消費されるの。

だからビタミンBを摂るために、朝フルーツを食べた方が良いんですよ☺️

私は5ADAYを知ってから、食生活を変えました♪

朝→フルーツと豆乳ヨーグルト

昼→ガッツリ食べる！野菜意識して多めに摂る！

夕→18時以降は食べない！魚と野菜中心🥦🐟

この生活に変えて約2ヶ月‥

凄く調子が良いです✨✨

まずは、1番の変化は便通が良くなります💩

そして、吹き出物が出来にくくなった！

生理前の吹き出物に悩まされていたけど、出来にくくなりました！

ちなみに、朝は写真のフルーツの量かそれ以上食べてます（笑）

なるべくフルーツの種類は3種類以上を心がけて、気分によってヨーグルトにきな粉と蜂蜜🍯

これで、結構お腹いっぱいになります（笑）

健康のために、一緒に5ADAY生活始めませんか？

食べたもので私たちは出来ています。

体に入れるものって本当に大切✨✨

何をどの位、どのタイミングで食べれば良いのか‥

そんなこともこれから発信していきますね🥦🐟🍄

次回は‥牛乳って体に良いの？です✨✨

お楽しみに〜❤️