睡眠の質を上げる方法

睡眠の質が上がれば、

パフォーマンスは上がります。

睡眠の質を上げるためには

いかに寝る前にいい状態を

作れるかにかかっています。

シンプルに言えば、

どれだけリラックスできるか

ということです。

そのためには寝室が大事です。

寝室でスマホを見るというのは

基本的にやめたほうがいいです。

持ち込まないほうがいいくらいです。

寝る専用の空間として、

寝室を聖域のようにしておくのが

ポイントです。

一人暮らしで一部屋しかない

というような場合でも、

作業する場所と、

寝る場所の間に、

パーティションのようなものが

あるといいです。

脳は行動と場所を関連づける

性質があるので、

寝室は寝る専用の場所だという

意味づけが重要になるのです。

ぜひ寝室環境も気をつけてみてください。

ではでは。