全身/持久力「ヒールキック」
2016.12.15 05:47
トレーニング種目
「ヒールキック」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
全身持久力の向上
【動き】
背筋を伸ばして
膝を前に出しながらあげて
かかとをお尻に当てる
その動作を素早く連続して行います
【感想】
全身を使って素早く動くので息が切れます、笑
寒時期の体を温めるウォームアップや
高負荷インターバルトレーニングの種目に取り入れるといいなと思いました。
【スタートプログラム】
30秒〜60秒/1セット