呼吸

呼吸の理解を深め、ピラティスってやっぱりすごい！！と実感してる、ユキエです。

以前にも呼吸は1日に約2万回をしてるとお話ししました。

呼吸の動作としては、"吸う"と"吐く"この２つの動作になります。

正しい呼吸の動作ができてないと、代償動作として肋骨が広がってしまい、首・肩まわりの筋肉も硬くなりやすいです。

エクササイズをすると、ここの筋肉を使いたい、ここを細くしたいなど、カラダの一部分をフォーカスしてしまいますが、カラダは繋がってます。

正しく呼吸ができることで、筋肉がリラックスできカラダも動きやすくなります。

無意識にしてる呼吸が正しいと、身体の疲れは変わるはずです。

呼吸は自律神経にも関わります。心もカラダもリラックスできる効果があります。

まだまだ、お伝えしたいことはありますので、レッスンでお会いしましょう!!