糖質を減らしたいけれどお米が。。で、おいなりさん作ります。

おはようございます。

今日は一日晴れそうです。ですので早く起きて洗濯しました！

さて、発表会を目前に控え（あと半月あまり）、いよいよ体重を本格的にコントロールしなくてはならない時期になっています。

で、今朝の体重は、、48.2kg⁉️

ガァ～～～～ン(;'∀')

昨日より400g増えている。。

ここところ順調に減らしていたんですよ。実は。。

で、ですが昨日はお米を食べてしまった。。

といいますのも、この時期湿度が高くなるとお米の保存が難しくなります。

普通は冷蔵庫に入れているのかな。

うちは年がら年じゅう米びつで常温保存です。

ですが、お米を本当に食べないので、５キロのお米が半年経ってもなくならない。

そしてこの時期は、虫よけをしていてもお米に虫が。。

（虫よけとして、うちでは唐辛子をガーゼに入れて米びつに入れています。）

去年はうっかり大変なことに。。。。

気づいたら。。。ぎゃあああっ＼(◎o◎)／！ってことになっていました。

で昨日、冷蔵庫に入れようと思ったのですが、沢山すぎて入らない。

ということで、お米を減らして冷蔵庫に入れるために、できるだけ食べることにしました。

減量しなくてはいけない、この時期にやらなくてもいいのに。。

と、自分の不手際さが嫌になります。

で、す、が、これも何かの試練です。

お米を食べても減量できるのか、やってみましょう。（鼻は詰まりますけれど汗）

お米って一膳（お米150ｇ）で約55ｇの糖質を含みます。

パンは食パン一枚（６枚切り）で約30ｇですから、二枚食べなければパンのほうが糖質は控えめですね。

ということで、お米を食べながら、糖質を控える作戦に打って出ます。

一日の糖質の量を制限すれば、体重は減るはずです。

一応緩めの糖質制限で一日150ｇくらいから始めます。

（野菜の糖質を計算に入れるかどうか迷います。計算が面倒になるので）

間食に糖質はできるだけ減らしていく方向で。

（魚肉ソーセージとか食べちゃお笑）

で、こんな時にはおいなりさんです。

なぜか酢飯にすると、鼻が詰まりにくいということに気づきました。

お揚げさんを煮るときに砂糖を入れるので、糖質は増えてしまいますが。。

おいなりさんはダイスキなので、度々作ります。

今日はひじきいりです。

余っている梅昆布茶の粉があるので、それ砂糖と一緒にお酢に混ぜて酢飯を作っています。

メチャクチャに聞こえますが、美味しいんですよっ‼️