考えて歩く。

皆さん、こんにちは。

コロナの影響が危惧される毎日ですが、

皆さん、楽しめていますか？

今日はウォーキングについてです。

ウォーキングのことがあまり、

記事にできていなかったので、

少し気になってはいたのですが、

ウォーキングできていない訳ではなく、

時間が2時間ほど自由になれば、

間違いなくウォーキングをしてきました。

いつものコースを歩くだけだと思われますが、

私の場合、歩き方にも工夫を加えていて、

できるだけ、体力や時間を気にしないように、

ウォーキングしています。

歩くスピードは人よりも半分くらい遅いです。

その代わり、足が地面に着くという感覚を

細かく意識しながら歩いています。

普通は意識しないで歩くというのが、

人の常ですが、地面を踏み込むとか、蹴るとかを意識しながら歩いています。

呼吸は、普通とは違って、少し吸って、長く吐く。

ここは腹式呼吸で、吸う時にお腹を引っ込めて、

吐く時にお腹に力を入れて、膨らむように吐き出します。

履いてる最中に、5~~~6歩くらいを目安に歩いています。

腹式呼吸をすると、変性意識に入りやすいので、

無意識状態になり、しんどさや時間を考えることなく、ウォーキングに集中できるという訳です。

あと工夫していることは、1歩を2ステップにしていることくらいですかね。

要するに小刻みなスキップ。

本当にスキップして歩いていたら、

変な人に間違われますけどねー。

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