産後にウエストを細くしたい!?

長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。

今日は産後ママ向けエクササイズ第二弾！

姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾プロデュース KIMTREキムトレ!

前回の記事↓

今からすぐできる！

読んだらすぐやって！

やりたくない人はやらないで！

続けなきゃ意味ないよ！

今日のテーマは“ポッコリお腹”

産後自分のお腹を見てガックリしてしまったあなた！

ポッコリお腹がどーにかしたいけど、時間がないあなた！

腹筋を1回も出来ないママ達でもできますよ！

※ただし、産後2ヶ月未満の方や帝王切開の傷口が完全に治癒していない方、体調不良等のかたはやらないでくださいね。

❶まず、仰向けで寝て膝を90°ぐらいに曲げ、両手を組んで手を前に伸ばします。

❷組んだ手は右に、顔と膝は左に倒します。

❸次に、組んだ手は左に、顔と膝は右に倒します。

左右各10回×2〜3セット

体を捻る際には、必ずお腹と膝をしっかり閉じることを意識してくださいね！

お腹を引き締められて、ストレッチにもなりますので腰周りもスッキリしますよ！

CONCLUDED!

かんのう整骨院HP

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