有酸素トレーニングって効果ある？

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！

本日は

【有酸素トレーニングって効果あるの？？】

というテーマでお話させて頂きます✨

結論

効果がある

有酸素運動のメリット

①血流促進

②脂肪燃焼

③自律神経の安定

④脚の筋量増進(年齢による)

など

現在リモートワークが続いており、

運動不足

血行不良

自律神経の不安定

体重増加

などが起こっております！

その為、毎日軽い有酸素運動が効果的になってきます😌

辛いトレーニングがなかなか1人では続かない方は、まずは毎日仕事終わりに軽いウォーキングをするなど、習慣化してみてはいかがでしょうか？

【オススメ】

朝起きたらウォーキング

仕事終わりにウォーキング

です✨

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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