プチ断食にチャレンジ❗️

みなさまこんばんは🌟

スタッフの里沙です☺️

今月から

大和酵素さんの

化粧品&酵素の取扱いを始めて、

いろんな方から

反響がございます✨

そこで私も

大和酵素さんの酵素

リセ・エクストラで

来週の2日間、

ファスティングに

挑戦しようと思います👍

お酒大好きな私にできるのか？

お腹が空くと

機嫌が悪くなる私にもできるのか…

（母や家族は1番ここを心配してると思います😱）

不安は尽きませんが、

何事もチャレンジ、ということで🤣

私のファスティングの目的は

健やかに美しくなる！

🔸肌質改善

（肌荒れを少しでも良くしたい😢）

🔸内臓の機能を休める

（普段飲みすぎなので…😅）

🔸腸内環境を整える

（便秘を解消したい…🥺）

🔸体重を少しでも落としたい

（3キロ痩せたい！😆）

ファスティングを成功させるには

準備期間と回復期間を

しっかり取ることが肝要なので

今日の夜から

準備食にしてみました🍴

献立は

✔️5分粥

✔️とろろ昆布とわかめのお味噌汁

✔️野菜漬け（山芋・きゅうり・青葉・かいわれ）

✔️野菜マリネ（玉ねぎ・大根・ラディッシュ）

✔️山芋のお漬物

✔️梅干し

準備期は

断食に向けて少しずつ

摂取する成分や食事の量を

減らしていきます🤗

アルコールやカフェインなどの飲み物

米・パン・麺などの主食

揚げ物、肉・魚・卵のたんぱく質を

減らして…

・ま=豆(豆類、納豆、豆腐)

・ご=ゴマ(クルミ、ナッツetc)

・わ=わかめ(海藻類)

・や=野菜(緑黄色野菜etc)

・さ=魚(青魚・小魚etc)

・し=しいたけ(きのこ類)

・い=いも

これらの魚を抜いた食材を

中心にして

ファスティングに臨みます☺️

そして

食べる時はよく噛んで食べます😋

さてさて

どんな事になるやら、ですが

結果に乞うご期待！です🤩

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