自動思考とシャボン玉

こんにちは。

ヒプノセラピスト(催眠療法士）

自己肯定力アップトレーナーのJUNKOです。

昨日は出かける予定もなく

昼間は気温もあがり日差しも強かったので、お家にこもっていましたが、

夕方身体を動かしたくなりウォーキングに港まででかけました。

海に着くとあと少しで夕陽が落ちる時間。

ゆっくり夕陽が沈むのを眺めることもないので、しばらく日が落ちるまで

佇んでいました。

若者や家族、ワンちゃんのお散歩がてら夕陽を見に来ている人もけっこういましたよ。

この公園には広い芝生もあって、

シャボン玉で遊んでいる子どもたちがいました。

せっけん水をつけた輪っかをフ～っと吹くと

風に乗ってシャボン玉が飛んでいく。

見ているだけでもキラキラと軽やかな気持ちになります。

マインドフルネスのワークにこのシャボン玉をふーっと飛ばすというものがあります。

タンポポの綿毛でもいいです。

頭には、常にあれこれ自動思考や感情、気分が湧いてきます。

ポジティブなものもあれば、ネガティブなものもある。

ネガティブなものや心配、不安などは　気分を害しそれが長く続いてしまいがち。

そんなときは、シャボン玉飛ばすみたいに、

優しく息を吹きかけて　ひとつづつふーっととばしてみます。

シャボン玉やりながらだと　さらに楽しいかも。

100円ショップにあるかな？

シャボン玉もタンポポの綿毛も、　風に乗っていつもないか消えていってしまう。

そんなふうに、自分の思考もいつの間にか消えてしまいます。

その時どんな思考を持っているのか、なにに引っかかっているのか

軽やかに観察して宙に飛ばしてしまいましょう。

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