2016年12月18日

2016年12月18日の記録です。

体重:61.3kg 体脂肪率:16.2% 筋肉量:48.7kg 基礎代謝:1408kcal

朝　水菜のお浸し、ぶりの煮付け、豚肉蒸し、生卵、ご飯、味噌汁

昼　ゆで玉子、プロテインゼリー(画像はありません)

夕　会食(お寿司、茹でかに、ピザなど)(画像はありません)

トレーニングは胸筋、背筋とバイク約40分(295kcal ) をやりました

明日もがんばります