下半身／持久力「クラスバックランジ」
2016.12.24 23:17
トレーニング種目
「クロスバックランジ」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
下半身の持久力向上
【動き】
足を体の後ろで交差させて
膝を床に近づけます
左右交互に行う
肩と腰は正面を向けたまま、
前脚と後脚の膝は９０度に曲がるような足幅で動作します
【感想】
足を後ろに引く通常のバックランジに比べて
より腿の外側とお尻の外側（中臀筋）を使うなと感じました。
バックランジのバリエーションとして取り入れて見るといいですね。
【スタートプログラム】
７往復〜１０往復（左右行なって１往復）
家でできる運動です
綺麗な体になりたい人はやってみてください