【開催】心身共にリラックスできた『リラクゼーション講座』

あなたのストレス解消法は
何ですか？

寝る

食べる

ゆっくりお風呂に入る

お気に入りのアロマオイルを焚く

マッサージに行く

ストレス解消法は・・・って

考えるのもちょっと楽しいですね。

さて、

『リラクゼーション講座』では

ストレス対処法具体例の

3つのRから

１、Rest

　　休息、休養、睡眠

２、Relax

　　リラクゼーション法

　①音楽、香り、マッサージ　など

　②自律訓練法、呼吸法、筋弛緩法　など

３、Recreation

　　気晴らし法(レクリエーション)

　　　例：運動、旅行、趣味、創作活動

２ー②　自律訓練法、呼吸法

をお伝えしています。

お仕事などのちょっとした隙間や

休憩時間に簡単にできる

①呼吸法

心がザワザワ、モヤモヤ

なんだか眠れない

睡眠前にオススメの

②自律訓練法

実際にリラックス体験をしていただき、

ストレス対処法を

日常生活への取り入れかたを

知ることができる内容となっています。

　　　　　　開催場所：MA-TO『CLASS』↑↑

先日

頭で考えることが多いので

思考をストップしてリラックスすることに

興味があるから

と参加してくださった方の感想です。

山下さんの語りかけや声のトーンが

とても気持ちよくて"心身共に"

リラックスできた実感があります。

またワークの前に

色々と問いかけを下さったのが

自分への振り返りにもなって

すごく気が楽になったのがあります。

(江戸川区/30代/女性/自営業)

ストレスを感じた時、それが

体のどのあたりに存在するのか

一緒に『見える化』をし、

その緩め方を考えました。

その後、

ご自身が運営されているお教室で

レッスン前にお客様と『深呼吸』をし

軽く心身の力をゆるめることを

されたそうです。

日常生活、お仕事と

いろんな場面で取り入れることが

できそうです。

ますますご活躍されますように

私たちは生きている限り

ストレスから逃れることはできません。

でも

自分自身の状態や

心理的なストレスのメカニズムなどを

理解することは

心身の不調への

予防や改善につながります。

心に無理のないよう配慮しながら

行いますのでご安心ください。

介護のお仕事や

家族の介護で

お疲れを感じている方にオススメです。

自分自身の心を大切にし

明日も元気でお仕事ができる

そんなお手伝いができたら

うれしいです。