食と糖尿病【東京医科歯科大の講演を受けて】

LRIのいのうえです。

今日から学校が始まりました(`･ω･´).｡oO（といっても明日からシルバーウィークがはじまりますが（笑）

そこで聞いてきた内容をじぶんなりに振り返ってみたいと思います、しばしお付き合いください‥

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第1部は食事療法についてでした！

そもそも糖尿病は一度発症してしまうと、その治療というのは一生お付き合いしなければならないのです。

食事＋運動で治していくのが基本で、それでも治らなかったら薬物療法を行います。

なかでも、食事療法は

血糖値を上げ過ぎない＋肥満の解消

というWの効果があります。

（そもそも肥満が良くないのは内臓脂肪が増え、さまざまな生活習慣病になってしまうから‥）

そんな訳で、

摂取エネルギー（食べ物や飲み物からとったエネルギー）

と

代謝エネルギー（運動や体を保つために必要なエネルギー）

のバランスをとることが大事なのです、長期間このバランスが

摂取エネルギー＜代謝エネルギー

となるとどんどん脂肪が蓄積され、だんだんと体重が増えてしまいます‥

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運動療法は代謝エネルギーの割合を多くするための手法ですが、運動によって消費できるカロリーは微々たるものなので、そもそも食べないことが重要なのです。

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食事療法をするためのコツ

・栄養士の人に相談する

・食事の記録をつける(スマホアプリを使うと便利かも！)

・ベジファースト:お食事の際、野菜をまず食べること。（食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれます、こんな効果があるトクホもありますね‥）

を実践することが大切です！！