膝痛軽減ヨガ〜感想をご紹介✨

みなさま

こんにちは😃

「内側の健康と外側の美を追求する

yoga retreat ＠home 」

ヨガインストラクターの

Kanaです。

暑くなってきましたねー😆💦

みなさま

いかがお過ごしでしょうか？

昨日

初めての

膝痛軽減ヨガでした。

まずは、筋膜リリースやセルフマッサージで

よーくほぐしていきます。

そして

膝痛軽減に必要な

筋力をアップするヨガを行いました。

いつものリラックスヨガよりは

筋トレ要素が含まれますが

みなさま

しっかりと動けていらっしゃいました。

ヨガをする前と後で

同じポーズをして頂いたのですが

みなさま

筋力アップしたのを感じていらっしゃいました。

そして

お家でも継続して練習できるように

動画をプレゼントさせて

頂きました。

"継続は力なり✨"

なので

ちょっとでも

毎日やると

効果的です👍

ご感想を頂きましたので

ご紹介させて頂きます♪

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膝が良くなったら全然動き方が違くなるので凄く楽しみです😊

これから先にも凄く大事な事なので

動画見てより一層良くなり痛くならずに

歩けるようになったら、嬉しい💕

将来が楽しみです

やはり膝凄く楽です

どっちの膝も悪いですが、今日のヨガのおかげで、どちらも膝がそんなに痛くなく

特に左は骨の音と言うか、ゴキッと音がしなくて、膝が笑わなくなった感じです。

凄く効果が出ています。あとは

玄関の段差とか、お風呂や、立ったり、座ったり、階段の登り下りがスムーズになったら嬉しいです😊

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いつもリラックスするレッスンが大好きで、すっきりリラックスを楽しんでいます。

鍛えるのは苦手なので、今回ついていけるかドキドキしてましたが、大丈夫でした！丁寧に動かしていくことで筋力アップできるんですね。

これなら頑張らなくてもできるし、でも膝だけでなく、ちゃんと足腰がしっかりしてました。

ひざ痛予備軍だと感じていましたので、動きチェックで足腰が格段に強くなったのが嬉しかったです。

シャバーサナが一段と深くなりました。

続けたいです！

これからもよろしくお願いいたします❤️

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今日はありがとうございました☺⤵

動画見ました

最近寝る前にヨガのポーズ🧘をしているので動画のポーズもやってみます

お尻が伸びている感じがしたし、股関節が柔らかくなりそうでした

これからは膝の向きに気をつけます😄

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ご参加いただいた皆さま

嬉しいご感想をありがとうございました😊

少しずつ

必要な筋力をつけて

痛みが出ないで

いつまでも元気に歩けるように

今からケアしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました😊