膝痛軽減ヨガ〜感想をご紹介✨

みなさま
こんにちは😃
「内側の健康と外側の美を追求する
yoga retreat @home 」
ヨガインストラクターの
Kanaです。
暑くなってきましたねー😆💦
みなさま
いかがお過ごしでしょうか?
昨日
初めての
膝痛軽減ヨガでした。
まずは、筋膜リリースやセルフマッサージで
よーくほぐしていきます。
そして
膝痛軽減に必要な
筋力をアップするヨガを行いました。
いつものリラックスヨガよりは
筋トレ要素が含まれますが
みなさま
しっかりと動けていらっしゃいました。
ヨガをする前と後で
同じポーズをして頂いたのですが
みなさま
筋力アップしたのを感じていらっしゃいました。
そして
お家でも継続して練習できるように
動画をプレゼントさせて
頂きました。
"継続は力なり✨"
なので
ちょっとでも
毎日やると
効果的です👍
ご感想を頂きましたので
ご紹介させて頂きます♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
膝が良くなったら全然動き方が違くなるので凄く楽しみです😊
これから先にも凄く大事な事なので
動画見てより一層良くなり痛くならずに
歩けるようになったら、嬉しい💕
将来が楽しみです
やはり膝凄く楽です
どっちの膝も悪いですが、今日のヨガのおかげで、どちらも膝がそんなに痛くなく
特に左は骨の音と言うか、ゴキッと音がしなくて、膝が笑わなくなった感じです。
凄く効果が出ています。あとは
玄関の段差とか、お風呂や、立ったり、座ったり、階段の登り下りがスムーズになったら嬉しいです😊
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
いつもリラックスするレッスンが大好きで、すっきりリラックスを楽しんでいます。
鍛えるのは苦手なので、今回ついていけるかドキドキしてましたが、大丈夫でした!丁寧に動かしていくことで筋力アップできるんですね。
これなら頑張らなくてもできるし、でも膝だけでなく、ちゃんと足腰がしっかりしてました。
ひざ痛予備軍だと感じていましたので、動きチェックで足腰が格段に強くなったのが嬉しかったです。
シャバーサナが一段と深くなりました。
続けたいです!
これからもよろしくお願いいたします❤️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日はありがとうございました☺⤵
動画見ました
最近寝る前にヨガのポーズ🧘をしているので動画のポーズもやってみます
お尻が伸びている感じがしたし、股関節が柔らかくなりそうでした
これからは膝の向きに気をつけます😄
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ご参加いただいた皆さま
嬉しいご感想をありがとうございました😊
少しずつ
必要な筋力をつけて
痛みが出ないで
いつまでも元気に歩けるように
今からケアしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました😊