梅雨時の体調不良にご注意を

おうちサロン　チャルラレイナ

たかはし　あやです

昨日よりも今日

今日よりも明日…

より美しい日々を送りたい

昨日今日と梅雨の中休みとは思えないほどの良いお天気でしたね

ちょっと良すぎてかなり暑い日となりました。

また、日曜辺りから長雨となりそうな予報なので

今のうちにと衣替えや大量の洗濯と布団干しをしました♪

この時期、今日のように暑い日かと思えば、長雨で、肌寒かったり…

身体がこの変化についていけず、体調が優れないという方がいらっしゃると思います。

はい🤚🏻それ…私です

先日の長雨の時…

激しい首痛とむくみ、そして下痢に悩まされました😅

ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から体調不良が起こりやすい時期です

湿度が高いと消化吸収や水分代謝がうまく働かず、消化不良をきたしやすくなります。

暑い日は冷たい飲み物を飲みたいところですが、温かい飲み物にする様にしましょう。

また、味の濃いものや脂肪分の高いものも胃腸に負担をかけるので、取り過ぎには注意が必要です

梅雨の時期は低気圧が続くので、自律神経が乱れ、副交感神経優位になり日中でもリラックスモード…だるさや眠気を感じやすくなります

自律神経のリズムを整えましょう。

朝、太陽の光を浴びて、体内時計のリセットを。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動もオススメ✨

質の良い睡眠を取ることも大切です

湿度が高いと身体の余分な水分が汗や尿で上手く排出できず、体内に水分が滞り、浮腫みやすく、低気圧で自律神経が乱れると血の巡りも悪くなっていることも影響しています

この時期、入浴は、シャワーで済まされる方も多いと思いますが、しっかり湯船にも浸かって身体を温めて、血流をよくしましょう

余分な塩分と共に水分を排泄してくれるきゅうりや大根、バナナなど、カリウムを多く含む食べ物をとりましょう

ただし、消化不良を起こすことになりますので、食べ過ぎには注意しましょう

わかっていてもなかなか

思うように出来ないこともありますよね

そんな時のオススメ✨