脳を鍛えるには運動しかない！

精神科医が運動の重要性を説いた本。

運動の効果を実感してからは、患者に運動をするようすすめている。

普段運動していない人にぜひ読ませたい本。

運動の第一の目的は、脳を育ててよい状態に保つこと。

運動することで良いこと。

学習、ストレス、不安、うつ、注意欠陥障害、依存性、ホルモンなど。

マラソンに挑戦して、薬物依存から脱した人などエピソードを交えながら。科学的根拠に基づいている。

運動することで脳細胞が活性化される。神経伝達物質が増える。精神薬と同じ作用。脳の可塑性。

運動しなかったら、、、

どんな運動がいいかは、まだ研究段階にあるようだ。ただ、有酸素運動だけではなく、無酸素運動もとりいれたほうがいいようで、何かに偏るのもよくないとのこと。

今すぐランニングシューズに履き替えよう！！