リストラクティブヨガ
2021.06.12 12:47
6月中盤
GW明けからずーーと五月病みたいに重くてシャキッとしない日が続いていました。
なんだかしんどくて動く気がしない時疲労が取れない時は、道具に体をゆだねるリストラクティブヨガがおすすめ🍀
体を楽にしてあげると心も楽に。
完全なリラックス状態をつくるメソッドなのです。
ほんの一例をご紹介
写真1枚目 ↓
《下半身の脱力と内臓を休める》
左側を下に横向き寝
頭の下に肩の高さに合わせたバスタオルを入れ、伸ばした左手の上にクッションその上に右手をあずける。右膝を曲げたらすね～内腿の下にクッションを入れる
写真2枚目↓
《ゆるい後屈で胸が開き深い呼吸へ》
2枚のバスタオルを重ねて3つ折りにしたら仙骨付近にくるように仰向け。フェイスタオルで首の下の隙間を埋める。足は楽に開き腕は体側から少し離し掌天井に。
どちらも脱力したら目を閉じて5～10分キープ
中原ヨガ教室 武蔵中原駅から徒歩5分
毎月第２&４火曜日開催
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