【俺、結構疲れてたんだな～】ウォーキング講座体験レポート

木々の山々が緑で覆われ始めた

うららかな初夏の日

2回目のゆきあき・ウオーキング講座を開催しました。

爽やかな風が吹き抜けているキュアラの丘

ご参加の方に9時に集合していただきました。

諸説明のあと

ストレスチェックへ！

結果はのちほどのお楽しみ。

密すぎる！やまぼうし・・・センター集合場所付近にて

今回から、

パステルアートを取り入れました。

色を通して今の心のあり方を

知っていくワークを取り入れました。

説明を真剣に聞く参加者の皆様。

さあ、お待たせしました。

四美の森のフィールドへ

前半はゆきあき・ウォーキングの「ゆき」が植物についてガイド

します。

早速、何やら見つけた様子。

見つけたのは↓「まむし草」です

頭を持ち上げ、木肌はしましま。ヘビのようですね

お次は、カエデの仲間についてゆきあき・ウオーキングの「ゆき」がお話します。

自然の中で皆様、どんなお気持ちになっているのでしょうか

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後半は

歩行でマインドフルネスを体感していただきます。

スマホの電源OFF

おしゃべりストップ

ゆっくりゆっくり歩いて行きます

四美の森・健康増進センター自慢「コケの遊歩道」　足の裏からふかふか感

歩行瞑想（歩行マインドフルネス）後の、深呼吸

センターに戻り、2回目のストレスチェックです

左がビフォー　右がアフィターです

左がビフォー　右がアフィターです

1枚目の方は、全体的に数値が改善しています。

2枚目の方は、肩や胸の疲れ状態が良好に改善していますね。

森林で過ごした2時間あまり。

ここまで数値がはっきり出るのはとても嬉しく

講座を開催していく励みになります。

さて

ストレスチェックのあとはパステルアートで

ご自身の心のあり方をみていきます。

ゆきあき・ウオーキングの「あき」も参加し

計4名分のビフォーアフターを並べて写真撮ってみました。

これは面白い！！

ビフォーアフターの説明は長くなるので割愛させていただきます。

気になる方は、どうぞ講座にお越しください。

《体験後のご感想》

高山市在住・I様

緑に囲まれ適度なウォーキングで体によいリラックス効果を

感じる事が出来た。

樹木の説明もあってこれからの里山での登山に生かす事が出来ると思う。

また来てみたいと思える体験となりました。

高山市在住・K様

川の流れる音を聞きながら美しい森の中を歩きとても癒やされました。

色々な木々も学べて良かったです。

歩行瞑想も無心になれて良かったです。

ありがとうございました。

下呂市在住・I様

いい空気に触れていつもと違う風景を見せてもらいまた来たいと思います。

今日はありがとうございました。

3名の皆様

ご参加ありがとうございました。

記事担当ゆきあき・ウオーキング　あき