🕊むくみ&冷え性改善🕊

𓆺トカゲのポーズ𓆺

骨盤の矯正

血液&リンパの流れが良くなり、

浮腫、冷え性の改善🌿

リラックス効果

①よつん這いになります

②右手を右足の外側に一歩👣45°外側を向けて。

③余裕があれば、後ろ足の膝を持ち上げます。

④さらに余裕があれば、肘を肩の真下に来るように、マットへおろします。

⑤呼吸を股関節周りにたっぷりと送るように🌿

反対側も行います♬

☘背骨は真っ直ぐに保てるところ

☘膝とつま先は同じ方向

☘出している足の親指付け根で、しっかりとマットを押します

女性の方は、

生理痛、PMSの改善にも♡

私は大好きなポーズなので、

よくクラスに入れちゃいます(笑)

下半身がなんとなーくだるいとき、

腰が重いとき…

寝る前にもオススメ。

ぜひやってみてくださいね☘️