何事もバランスが大切

脂質は身体や健康の為にマイナスのイメージがありますが、人間にとって重要な三大栄養素の一つです。

昔の身体作りの常識として「卵は白身だけを食べる」「肉は鶏のささみ一択」というように脂質を極力避けるのが一般的でしたが、最近の研究では正しいボディーメイクの為には脂質も総摂取エネルギーの30％は取った方が良いとされています。

脂質の摂取を制限しすぎると筋肉を成長させるホルモンの分泌が低下し、身体作りにとってもマイナスになる事がわかっています。

もし身体が思うように変わらないなとお悩みであれば、積極的に良質な脂肪の摂取を考えた方が良いのかもしれません(カロリーオーバーにはご注意ください）。