【PMSさんは◯◯◯◯を増やす】





生理前に





✔️食欲が増える

✔️甘いものが欲しくなる

✔️イライラしやすい







そんなことありませんか？

無い方はここから先は見なくて𝗢𝗞です👌









生理前ってただでさえむくみやすいし

＋𝟮〜𝟯㌔増という方も珍しくありません！













血糖値の乱高下により

あのような症状が出やすくなります









特に生理前にはインシュリンの効果が低下

する関係で、血糖値が上がりやすく

上記のような症状が出やすいと言われてます🥲









そんな時にオススメの１つの方法が

◯◯◯◯を増やす！





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「食事回数」を増やす🍴

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もちろん𝟭回ずつの量は減らしてくださいね😂

ちょこちょこ食べにする✨









これにより、

血糖値の乱高下を少なくしてあげて









イライラや食への欲望が抑えられます♩







生理前のイライラの辛さ、よくわかります🥲

同じ人間か？と疑いたくなりますよね









食欲よりも辛いのは

イライラや精神的に不安定になる事だと思います













間食は、スナックやチョコよりもナッツ類🥜

カフェインやアルコールも良くないと言われているので









𝗣𝗠𝗦でお悩みの方は気をつけてみましょう！！