亜鉛サプリ〜飲み合わせとタイミング〜

空腹時に亜鉛 △

→胃がムカムカしたり、吐き気がすることもある。

鉄と亜鉛とカルシウム✖️

→これらは相互に吸収率を低下させてしまう。

　同時摂取はしないようにする。

胃酸不足で亜鉛の吸収が出来ず、

ムカムカすることがあります。

私も以前は亜鉛を飲むと、

立っていられなくなるほど気持ち悪くなっていました😷

◇気持ち悪くなる場合の対策方法

・胃腸に優しいタイプのサプリに変更する。

・食後など胃に何か入れてから摂取。

・胃酸分泌を促すサプリも摂る。

・食前にビタミンCなど酸っぱいものを摂る。

私の友人たちも亜鉛サプリは、

気持ち悪くなる人が多数いました😢

私も夫も以前は50mgの亜鉛を飲んでおり、

毎朝起きてすぐに飲んでは（空腹時）「あー気持ち悪い」と言い合っていました😅

それから妊娠をして、つわりもあいまって飲むのが億劫になり、

飲むのをやめていた時期もあったぐらい、気持ち悪かったです😭

しかし亜鉛欠乏貧血タイプの私にとって、

欠かすことのできない栄養素なので策を講じ、

どうにか出産前に亜鉛サプリを復活👏

食前にビタミンCを摂り、

胃腸に優しいタイプの亜鉛に変えて

私は気持ち悪さは無くなりました😊🌻

同じような方のご参考になれば嬉しいです⭐︎

サプリ摂取後になんとなくムカムカするな？

そんな風に感じていた皆さん！

これらの飲み方をぜひ試してみてくださいね👌