楽して痩せたい方はまずこれから
2021.06.20 12:00
今回は魅力的なタイトルではないでしょうか？(笑)
ダイエットをする上で大事なことと言えば『食事』『運動』ということが頭に浮かぶと思います🍚💪
でも「食事は好きなように食べたいし運動するのは面倒くさい」「楽して痩せたい」という方もきっと多いですよね(笑)
そんな方は・・・
いや、そうでない方もまずこれを見直してみましょう！
それは・・・
睡眠😪
これ、意外と見落とされがちですが実は食事や運動と同じくらい、いやそれ以上に重要なんです⚠
運動した時に分泌される成長ホルモン。
これは筋肉の合成を促進したり代謝を促進する働きがあるためダイエット不可欠なものですが、睡眠中にも同じくらいの量が分泌されます🔥
また、睡眠中には食欲を抑える作用がある『レプチン』というホルモンも分泌されるため、睡眠不足は食べ過ぎを引き起こす原因にもなります🍔
さらに、睡眠不足はストレスホルモンである『コルチゾール』を分泌させ、『コルチゾール』が過剰になると脂肪の合成を促進する『インスリン』が大量に分泌されます💥
もちろん、ダイエットだけではなく健康という観点から見ても睡眠が大事なことは誰もが知っていることだと思います☝
痩せられない原因は一人一人違うので睡眠を改善するだけで誰でも痩せられる訳ではありませんが、運動をしたり食生活を改善するより『楽』ではないですか？😁
痩せたいけど今は特に何も意識していない、という方はまず良質な睡眠を十分に取ることを意識してみましょう！
また、すでにダイエットに取り組んでいる方でも、十分な睡眠がとれていなかったり、いつも眠りが浅いという方は、まずそれを改善しましょう！
運動や食生活改善はそれからですよ！