全身／持久力「ラテラルジャンプバーピー」
2017.01.04 07:12
トレーニング種目
「ラテラルジャンプバーピー」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
持久力
全身
【動き】
両足で横にと飛んだ後
素早く手と足を着いてうつ伏せになります
素早く立ち上がり垂直ジャンプをしたら
着地と同時にまた横へジャンプして繰り返します
【感想】
息の上がる強度の高い種目です。
全身持久力を高める種目にオススメです。
下半身もかなり使うので
脚の筋力向上も期待できます。
素早く動くのがポイントです^^
【スタートプログラム】
８回〜１４回