免疫力アップする為の基本

免疫細胞の約70%は腸にあるといいます

免疫細胞が適切に機能するために欠かせない100兆もの腸内細菌は食物繊維を食べて生きています

食物繊維、発酵食品は大腸の腸内細菌の働きを助けます。

口の中の環境も大切とのこと！

口の中には700種類のバクテリアがいます。そして悪い菌をそのまま飲み込んでしまうと腸や血管に入ってその菌が活動してしまいます

口呼吸は口内に雑菌が増加させ唾液を減少させて歯周病の原因になります。

鼻で呼吸する訓練を❣️

朝起きてからはうがいすることです。

口の中に雑菌のある状態で歯を磨かないで

朝ご飯を食べてしまうと一部の雑菌が胃酸を生き延びて腸に届いてしまうからです

殺菌力の強過ぎるマウスウォッシュも❌

結果的に口の中の細菌のバランスが崩れて

免疫力を低下させる可能性もあります

抗酸化・抗炎症作用が強いエキストラバージンオリーブオイルなどでティースプーンで舌をブラッシングしても良いです

虫歯や歯周病の予防に加えて免疫力のアップも期待できます

マスクをしていると水分不足になり唾液不足にもなり口臭は強くなるし歯周病の人が増えていると聞きました

コロナ禍のストレスからついつい甘いモノを食べたくなりますが…

天然成分ではない人工甘味料は腸内環境を崩してしまうという研究もあり消泡剤や乳化剤も同様に腸内環境を崩す可能性が指摘されています

睡眠も大事！

睡眠中の体内のエネルギーは肌の修復など体全体を休めて回復させるために使われるべきですが寝る前に物を食べると消化にエネルギーが使われてしまい回復に使われるエネルギーが少なくなってしまうんです

なので寝る前の3時間は食べないことが大切！

体を温めるのも良いですよ

三井温熱器をお持ちは背骨に熱を入れつつ

この時期はしっかりヘソからした下を温めてください♪

体を温めて体内の熱が上がると細菌を殺す

白血球やナチュラルキラー細胞が増えます✨

この時期、暑すぎて布団からでて寝ていたら

冷たい飲みモノやエアコンにガンガンあたり

夏風邪を引きやすくなります

⬆️のような事に気をつけて免疫力をアップ

させてください‼︎