ぎっくり腰後約1ヶ月　ストレッチ⇒筋トレ＋ランニング

12月初旬にぎっくり腰になり、中旬までほとんど運動する事が出来なくなりました。その後、年末年始休暇ゴルフが出来る様に、スポーツクラブに行っても、ストレッチ＋サウナ入浴で体をほぐしてきました。 

ぎっくり腰から1ヶ月経過して、やっと筋トレ＋ランニング解禁しました。気持ち良かったです。ただ、いきなりガンガン筋トレして、またぎっくり腰になるのが嫌なので、ストレッチしながら徐々に慣らしながら進めていきます。  

筋トレは、週3回を限度にして、ストレッチ中心のスポーツクラブライフを送ります。年末年始休暇で太った体に活(カツ)を入れなければなりません！