骨量って大事!

肌の老化は気にしても、

骨の老化には無頓着に

なっていませんか??

骨の強さを見る骨量は、

20～30代がピーク!

その後は

徐々に減少してしまいます💧

若い時の骨量の蓄えが、

老後の

健康寿命を左右することに

なります

骨量を維持するために

大切なのは、

カルシウムをしっかり含んだ

栄養バランスのいい食事、

糖質のとり過ぎは骨量だけでなく

いろんなところを

老化させますから要注意!

また、

適度な日光浴、運動

そして

良質な睡眠なんですけど

そこに

プラスしたいのが

骨に直接刺激を与えられる

“足裏叩き”。

足裏を叩く刺激が

骨を作る細胞（骨芽細胞）を

活性化してくれます!

簡単ですから

是非続けてみてくださいね!