産後の心身を早く回復させるためのコツ
2017.01.05 11:20
長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
女性にとって出産は、人生における大イベントのうちの1つです。
そんな出産を行なってすぐの身体は、心身ともに疲れ果て、相当な体力を消耗しています。
身体をいたわるのは産前・産後も同じことです。
赤ちゃんのお世話が始まると、忙しい生活となりますが、以下の4つを心掛けることで、産後の心身回復を促し、日々の生活の疲れも軽減させることができます。
①バランスのよい食事
②ストレッチやヨガ等のセルフケア
③美しい姿勢と腹式呼吸
④リラックスできる時間をとる
運動や体操は産前・産後どちらも必要です。ただし、その目的が違ってきます。
産前の運動や体操は…
赤ちゃんを産む体力や筋力をつけること
産後の運動や体操は…
緩んだ骨盤や骨盤周囲の筋肉を元に戻すこと
となります。
明日のBLOGで、出産後すぐに行うべき体操やストレッチをUPしますので、お見逃しなく!!
CONCLUDED!
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