足首のムクミを取る‼️
2021.06.19 13:13
こんにちは。
今日は雨でした。
梅雨入りは……いつの間にかしていたんですね。
さて前々回、下半身のむくみを取るマッサージなどの動画を載せたのですが、一部わかりにくいとのお声が…。
この動画の4：30くらいのところです。
「ここにこういう向きで…」ってわかりづらいですね。
そうです、足首のところのリンパ節のマッサージです。
こんなところにもリンパ節があるなんて！
と驚きですが、足裏のリンパ液が集まってくるところですので、ココをマッサージすると、アキレス腱の周りがすっきりします。
足の部分のリンパ管の図です。
リンパ管はコレが全部ではありませんが、こんな感じで流れていると思ってください。
Sappey C, et al.: 「Description et Iconographie, Anatomie, Physiologie, Pathologie des Vaisseaux Lymphatiques considérés chez l'homme et les vertébrés」 1874 より転載
足裏から始まったリンパ管は、ふくらはぎ〜膝裏のリンパ節〜鼠蹊部リンパ節〜胸管を経て、鎖骨下静脈に注ぎます。
ですので、マッサージの方向は、必ず足先から太ももに向けてです。
足首のところも、上に向かって軽く圧迫します。
反対方向ではリンパ液の行き場がなくなってしまいますので。
ということで簡単ですので、足のマッサージ是非やってみてくださいね。
意外に足首のところをやっただけでも、靴が緩くなったりします。
もっと言えば、鎖骨のところを流すと、足まで引っ張られる感覚がすることも‼️
マッサージは軽くやった方が流れます。
なぜなら強すぎるマッサージは、リンパ管を潰してしまい、流れを堰き止めますので。
ですので、強すぎないのがポイントです。