6/19 暑さに負けない体作り

連日暑い日が続いていますが、これからの季節は更に気温が上がってきます。

そんな時期に怖いのが夏バテです。

夏バテを防ぎ、暑い夏を乗り越える為には自律神経が大きく関係しています。

まず、食欲がない。だるい。疲れやすいなどの症状を経験したことがある人は多いのではないでしょうか。

夏バテのほとんどの不調は自律神経の乱れと直結しています。

逆を言えば自律神経を整えることを意識することで体調不良を改善することができるということです。

そのためには

『良質な睡眠』

『食生活の改善』

が大きく関わっています。

特に、良質な睡眠を取るためには就寝前にスマートフォンを見ることはお勧めしません。

それはなぜかというとブルーライトによってバイオリズムが乱れてしまうため、心身の疲労の原因の一つになってしまうからです。

また、食生活の点では、日々の食事からとる栄養は自律神経のバランスに大きく関わっています。

ビタミンやミネラルといった普段の食事で不足しがちな栄養素を積極的に摂るようにしましょう。

これからの夏に向けてこのようなことを意識し、体調管理につとめ、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！