体幹／バランス「ランナータッチ」
2017.01.06 08:16
トレーニング種目
「ランナータッチ」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
バランス
体幹（お腹、お尻など）
【動き】
片足立ちになって膝をあげます
浮かせている脚と
同じ側の手を伸ばして
体を水平にします
バランスをとって元の姿勢に戻ります
【感想】
バランスを取るために脇腹を結構使います。
意識しないと体を倒して腕と脚と体が水平に一直線にならないので
脚をしっかりあげて大きく動いて見てください^^
私はやってみて結構好きな種目です。
【スタートプログラム】
６回〜１０回