出産後すぐに行うべき運動 後編
2017.01.07 12:03
長野県松本市寿豊丘にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
昨日に引き続き後編。
セットでご覧下さい！
昨日のBLOG↓
以下の体操は医師の確認を取ってから行うようにしてくださいね！
❹胸のストレッチ
産後5日目〜OK!
1.肩幅に足を開いて立ち、両手を後ろで組みます。
2.両手を後ろに引いて、肩甲骨を寄せ胸を張ります。10〜20秒止めます。
❺背中のストレッチ
産後5日目〜OK!
1.足を肩幅に開き、体の前で手を組みます。
2.両手を前に伸ばしながら、肩甲骨の間を離すようにして背中を丸めます。10〜20秒止めます。
❻ワキの下ストレッチ
座って行う場合は出産後3日目〜、立って行う場合は4〜5日目以降からOK!
1.足を開いて立つか、座ります。背筋を伸ばし、頭の上で手を組んで手のひらを上に向けます。
2.そのまま横に上体を倒し、体の側面を伸ばします。10〜20秒止めます。反対も同様に行います。
CONCLUDED!
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